おはようございます！
院長のよしながです(^_-)-☆
皆さん、いかがお過ごしでしょうか？
ストレッチ頑張ってますか？ｗ

本日は！

図1　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　図2

開脚ストレッチ半分バージョン！
開脚辛い人は、ここから始めてください！
片方の脚を行けるとこまで開いたら、反対側は膝を曲げて下さい。
図2みたいに最初は伸ばしている脚を伸ばしている手でつま先を持ちます。
この時も呼吸は止めず、胸を倒していきます。
慣れて来たら、図1みたいに反対の手で挑戦してみて下さい！
これは結構痛いので、気持ちいい位でやってください。
脚の裏側全般の筋肉が伸びます！

最後は、脚の裏を合わせて内転筋伸ばし！胸を付けるイメージで！倒しましょう！
慣れてくると、開脚が楽になりますよ！
効果期待、脚の浮腫みの解消・脚の美脚ストレッチ効果・腰痛予防など

是非皆さんやってみてくださいね！

ちなみに僕は、体重計に載ったら・・・4キロ増えてました・・・
頑張って筋トレします！(;^ω^)

コロナに負けるな！

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