こんにちは！院長のよしながです(^_-)-☆
今日は、自宅で出来る骨盤ストレッチ&ヒップUP効果があるストレッチです！

先ずは！

真っ直ぐ伸ばした脚の上に４の字を描くように反対の足を乗せます。
次に手は、脚の間に入れ、真っ直ぐの方の脚を持ちます。

横から見るとこんな感じです。頭は下げて大丈夫ですｗ

手で自分の胸へ引き寄せます、お尻か伸びる感覚ならOKです！
※気持ちいいい感じで、最初は始めてくださいね！
左右１分程度交互に3回ずつやってください！
お尻の殿筋群・腸腰筋群・腰方形筋・大腿二頭筋などが緩みます
主に、骨盤の歪み・脚の浮腫みの緩和・ヒップUP効果が期待できます！
女子は、絶対おススメのストレッチです！

みんな頑張ってね！

コロナに負けるな！

よしなが整体院からでした！(^_-)-☆

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