GWへ向けてストレッチ第2弾!in姿勢改善・首肩こり専門よしなが整体院より

こんにちは!院長のよしながです(^_-)-☆
今日は、自宅で出来る骨盤ストレッチ&ヒップUP効果があるストレッチです!

先ずは!

真っ直ぐ伸ばした脚の上に4の字を描くように反対の足を乗せます。
次に手は、脚の間に入れ、真っ直ぐの方の脚を持ちます。

横から見るとこんな感じです。頭は下げて大丈夫ですw

手で自分の胸へ引き寄せます、お尻か伸びる感覚ならOKです!
※気持ちいいい感じで、最初は始めてくださいね!
左右1分程度交互に3回ずつやってください!
お尻の殿筋群・腸腰筋群・腰方形筋・大腿二頭筋などが緩みます
主に、骨盤の歪み・脚の浮腫みの緩和・ヒップUP効果が期待できます!
女子は、絶対おススメのストレッチです!

みんな頑張ってね!

コロナに負けるな!

よしなが整体院からでした!(^_-)-☆

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